Как справиться с эмоциональным выгоранием

Очень часто даже любимая работа или творческое хобби перестает доставлять радость. Эмоциональное выгорание - это проблема, с которой поможет справиться хороший психолог в москве. Если не пытаться решить эту проблему, в дальнейшем вы можете столкнуться с тревожностью, паническими атаками и даже депрессией.

Что советуют специалисты

• Позаботьтесь о себе. Многие психологические проблемы выражаются в телесном напряжении. Поэтому телу тоже нужно расслабляться. Примите ванну, сделайте себе массаж специальной щеткой. Не пренебрегайте физическими упражнениями (это может быть как тренировка в зале, так и йога, бег и так далее).
• Не приносите домой рабочие проблемы. Если вы устаете от работы, а возможности сменить ее или взять отпуск нет, четко разграничьте свое пространство. Не выполняйте рабочие задачи в свое личное время, не пренебрегайте обеденным перерывом (даже если вы привыкли есть в офисе, часть этого времени можно использовать для короткой прогулки). Приходя домой, сразу переодевайтесь в удобные и любимые вещи.
• Отдыхайте от гаджетов. Каждый день хотя бы на несколько минут отвлекайтесь от всех источников связи с внешним миром. Также можно попробовать медитацию для отвлечения от проблем.
• Высыпайтесь. Каждый вечер понемногу снижайте активность, чтобы вы смогли быстрее уснуть и получить полноценный отдых.

Это лишь дополнительные советы, которым под силу следовать каждому. По-настоящему же проработать проблему поможет психолог онлайн (если у вас нет времени или возможности прийти на прием).

Предыдущий продукт

Вернуться в Мега экстракты трёхэтапные

Следующий продукт